rencontre avec femme asie

rencontre merwan rim Une nouvelle technique antistress : écrire sur ses échecs

easy site de rencontre gratuit Le stress vous paralyse ? Prenez le temps d’écrire au sujet d’un de vos échecs passés. Cela vous détendra et améliorera vos performances.

chat saint joseph Guillaume Jacquemont
antistress

sit rencontre pour ado 14 ans Vous avez une présentation à faire devant vos collègues et votre patron. Vous savez que l’enjeu est majeur et que les questions fuseront. Vous vous êtes donc préparé minutieusement, fignolant votre Power point, répétant votre discours pendant des heures, anticipant chaque remarque… Seulement voilà : le jour J, votre mémoire flanche, votre esprit part dans tous les sens, votre voix flageole… Bref, vous perdez vos moyens.

rencontre caire Si vous êtes du genre à vous laisser ainsi submerger par le stress, une technique toute simple pourrait vous aider : écrire au sujet de vos échecs passés avant d’affronter une nouvelle épreuve. Brynne DiMenichi, de l’université Rutgers, aux États-Unis, et ses collègues viennent de montrer que cela atténue aussi bien le stress lui-même que son effet nocif sur les performances.

rencontres en haut de la tour eiffel Dans leur expérience, les participants ont dû passer 10 minutes à réfléchir à un échec de leur choix, tout en mettant par écrit leurs pensées sur ordinateur. Ils ont décrit des déboires variés, portant sur des examens, des événements sportifs, des relations amoureuses… Puis ils ont été placés dans une situation de stress,  d’abord par la simulation d’un entretien d’embauche, puis en étant obligés de compter à l’envers de 2063 à 13 et de recommencer à chaque erreur !

sit rencontre pour jeune Résultat : pendant et après ces épreuves, leur taux de cortisol dans la salive – une mesure physiologique du stress – était inférieur à celui du groupe contrôle. Selon les chercheurs, la nouvelle épreuve apparaîtrait moins stressante quand elle est comparée à celle du passé.

rencontre mozart opéra rock purefan Est-on pour autant plus performant ? C’est ce qu’ils ont ensuite testé, grâce à une nouvelle tâche informatisée. Pendant 30 minutes, des lettres apparaissaient régulièrement à l’écran et les participants devaient appuyer sur la touche espace à chaque consonne, et ne rien faire pour les voyelles. Et de fait, les participants qui avaient écrit sur leurs échecs ont moins souvent appuyé par erreur sur espace que les membres du groupe contrôle.

jeux de rencontre entre barbie et ken Cela signifierait qu’en atténuant le stress, l’écriture diminue les effets nocifs de celui-ci sur la concentration. Les participants mettaient en outre davantage de temps pour répondre, ce qui suggère une autre raison à cet effet positif sur leurs performances : revenir sur ses précédents échecs favoriserait une attitude plus réfléchie lors des nouvelles épreuves.

Bien cuisant, l’échec !

rencontres 74 faverges Reste une question : sur quel échec écrire ? Sans aller jusqu’à dire que nous avons l’embarras du choix, il n’est en général pas trop difficile d’envisager plusieurs possibilités… La suite des travaux menées par Brynne DiMenichi et ses collègues, non encore publiée, donne un indice : peu importe le type d’échec – professionnel, sportif, amoureux… –, l’essentiel est qu’il soit cuisant !

rencontre fnac champs-elysées Ils ont en effet répété leur étude avec deux modifications : la première a consisté à demander aux participants à quel point ils avaient trouvé stressant l’échec évoqué, et la seconde à leur faire passer le test de performances dans un appareil d’IRM fonctionnelle. Or plus l’échec avait été vécu comme intense à l’époque, mieux les sujets réussissaient le test et moins les zones de leur cerveau associées aux émotions négatives s’activaient. « Nos résultats préliminaires suggèrent qu’écrire à propos d’échecs intenses procure les plus gands bénéfices cognitifs », conclut donc Brynne DiMenichi.

Abonnez-vous pour un accès illimité

rencontres du tourisme et du développement local brive rencontre pour mariage rabat Offre numérique Cerveau & Psycho

  • Accès en ligne illimité
  • Editions numériques des magazines
  • Archives depuis 1996

prostituee sur strasbourg monster high la rencontre 5,30€ par mois

rencontre 05

site rencontre rasta

prostituee charente

ou faire des rencontres gratuitement

Vous avez déjà un compte ?

Identification

bar pour rencontres a paris Identifiez-vous pour accéder à vos contenus

cite de rencontre you Voir

Vous n'avez pas encore de compte ?

Inscription

rencontre avec yasmina khadra Inscrivez-vous pour activer votre abonnement ou commander des numéros.

meet saint medard en jalles