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site de rencontre mitoo Des to do lists pour s’endormir plus vite

prix des prostituee en thailande Si vous avez du mal à vous endormir le soir, voici un petit truc dont les recherches en psychologie viennent de prouver l'efficacité.

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ze rencontre 2012 mulhouse Vous n’en pouvez plus de passer de longues heures à regarder le plafond de votre chambre, sans trouver le sommeil ? Une technique toute simple pourrait vous aider : avant d’aller vous coucher, notez sur une liste ce que vous avez à faire dans les prochains jours.

rencontre femme persan En plaçant une soixantaine de participants en observation dans un laboratoire du sommeil, Michael Scullin et ses collègues de l’université Baylor, aux États-Unis, ont en effet montré que cela réduisait de 36 % en moyenne le temps mis pour s’endormir. Autre conclusion de leur étude : plus la to do list est détaillée, plus l’on s’endort vite.

prostituée pontault combault Ces résultats peuvent sembler contre-intuitifs : songer aux tâches qu’il reste à accomplir ne risque-t-il pas d’avoir un effet excitateur et angoissant ? Apparemment, pas si on les écrit  : cela permettrait justement de décharger son esprit et de limiter les ruminations mentales. De précédents travaux ont en outre montré qu’imaginer de façon détaillée le déroulement de futurs événements stressants diminue l’anxiété ressentie. Alors, à vos carnets ! Et surtout, ne jetez pas un dernier coup d’œil à vos mails après avoir dressé votre liste : tout un cortège de pensées antisommeil risqueraient de resurgir dans votre tête…

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