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prostituees fontainebleau Le régime alimentaire de type « méditerranéen » est associé à une réduction d’un tiers du risque de dépression, selon une étude de l’Inserm.

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régime méditerranéen

rencontre avec laurent voulzy Disposez quelques sardines sur une assiette. Préparez en plus une salade de tomates arrosée d’huile d’olive et un bol de riz complet. Au dessert, offrez-vous un ou deux fruits. Et pour accompagner le tout, un petit verre de vin rouge de temps en temps !

prostitute scenes Voilà à quoi pourrait bientôt ressembler une ordonnance de psychiatre ou le spot d’une campagne de prévention en santé mentale. L’équipe de Tasnime Akbaraly, de l’Inserm, vient en effet de montrer qu’un régime alimentaire « méditerranéen » (riche en fruits, en légumes, en poissons gras et en céréales complètes) est associé à une diminution de 33 % du risque de dépression.

site rencontre seniors Pour aboutir à ce chiffre, les chercheurs ont passé en revue les études scientifiques sur le sujet, impliquant au total plus de 36 000 personnes. Leur étude confirme aussi les méfaits d’un excès de graisses saturées, de sucres et d’aliments transformés : plus l’alimentation en comporte, plus le risque de dépression est élevé.

femme a rencontre Ces produits stimulent en effet les réactions inflammatoires dans le cerveau. Or celles-ci sont délétères à haute dose, notamment car certaines molécules produites (les cytokines) perturbent les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur. En 2010 et 2012, deux métaanalyses ont d’ailleurs montré que les patients dépressifs présentent une quantité anormalement élevée de marqueurs sanguins de l’inflammation.

1ères rencontres des acteurs de l orientation Prudence, donc, avec la junk food (soda, hamburger, frites)… À l’inverse, le régime méditerranéen est pauvre en aliments pro-inflammatoires, ce qui explique en partie ses bienfaits.

rencontre à elizabethtown streaming purevid  D’autres mécanismes sont probablement aussi en cause, stimulant la neuroplasticité, réduisant le stress oxydatif (également dangereux pour les neurones) et modulant la flore intestinale – en interaction permanente avec le système nerveux. Pour les chercheurs, ces résultats encouragent en tout cas à généraliser le conseil nutritionnel lors des consultations psychiatriques.

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