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fondation culture rencontre Si on reste au lit trop longtemps, on peut rebasculer dans un sommeil profond. La sensation de vertige éprouvée au réveil est alors perturbante pour le reste de la journée.

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top site rencontre iphone En semaine, on a rarement le temps de traîner au lit. Il faut se doucher, s’habiller, déjeuner en vitesse, attraper le bus et se rendre au travail. Alors, le week-end venu, quel bonheur de pouvoir faire la grasse matinée ! Sauf que… bizarrement, après ces quelques heures de sommeil supplémentaires, on se sent parfois « hors du coup », mou ou léthargique. Est-ce normal, docteur ?

rencontre belge célibataire Il est habituel, dans les minutes qui suivent le réveil, de se sentir engourdi, somnolent et d’humeur morose. Cet état se dissipe le plus souvent en moins d’une demi-heure, mais si l’on dort bien au-delà de sa durée optimale de sommeil, il se prolonge. Il y a à cela plusieurs raisons.

recherche prostituée sur internet Chaque nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, dont chacun dure quatre-vingt-dix minutes et comporte des phases de sommeil léger et profond. Quand on se réveille par soi-même, on le fait généralement au cours d’une phase de sommeil léger. Les chances d’être vif et alerte sont alors maximales. Mais si on décide de se rendormir, on risque ensuite de se réveiller d’un sommeil plus lourd, et de se trouver désorienté. Certes, de telles phases de sommeil ne sont pas à confondre avec le véritable sommeil profond, qui n’intervient que dans la première moitié de la nuit. Mais si l’on se repose vraiment longtemps, il peut arriver que l’on rebascule en sommeil profond, dès le matin. La sensation de vertige éprouvée au réveil est alors durable et réellement perturbante pour le reste de la journée.

rencontre media nord sud Le risque est de basculer dans un nouveau cycle de sommeil profond… d’où il est difficile de sortir.

tender site de rencontre Le même phénomène se produit avec la sieste. Un petit somme de moins d’une demi-heure permet de recharger les batteries sans frais. Mais si on passe ce cap, on bascule alors en sommeil profond, avec de fortes chances d’avoir l’esprit embrumé pour le reste de la journée. Sans compter que les fonctions cardiovasculaires auront été mises au repos plus longtemps et manqueront de tonicité.

prostituées vietnamiennes Mieux vaut, par conséquent, s’en tenir à une durée de sommeil régulière. En moyenne, un adulte dort à peu près sept heures par nuit. Mais ce besoin varie d’une personne à l’autre. Certains n’ont besoin que de cinq heures, d’autres de neuf. Cette dose dépend de facteurs génétiques, de l’âge, du sexe, de la saison et des habitudes de vie.

test comparatif sites rencontres En tout cas, le repos que nous offre le sommeil dépend plus de sa qualité que de sa quantité. En dormant trop, on ne se fait pas forcément du bien. Un sommeil de qualité se favorise de multiples façons, par exemple en faisant du sport et en renonçant aux petits sommes pendant la journée. En éteignant les smartphones, ordinateurs portables et tablettes dès le début de la soirée. La lumière bleue des écrans a un effet direct sur le système nerveux et empêche la synthèse de l’hormone du sommeil, la mélatonine. Évitez aussi l’alcool et les repas trop chargés le soir. Enfin, veillez à maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers. Et on a bien dit : même le week-end. 

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